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为什么糖尿病患者更适合有氧运动?


    虽然有氧运动的观念早已深入人心,但不少人对有氧概念并不清楚,甚至错误的认为有氧运动就是在氧气充足的户外环境中运动,其实,有氧运动和无氧运动的区分是按运动是人体能量的来源方式不同而定的。

    人体能量的主要来源是糖,糖中蕴藏的能量通过氧化方式释放,如同木材燃烧释放出能量。这种氧化方式分为两种,即有氧氧化和无氧氧化。

    其中有氧氧化是主要的,所以人离不开氧气。有氧氧化是在氧气充足的情况下,组织细胞中的葡萄糖经过一系列化学变化,最后彻底分解为二氧化碳和水,并释放较多能量,机体内的各种活动方可顺利完成。

    无氧氧化是指人体在氧供不足的条件下,葡萄糖的氧化不能彻底完成,只能达到一个中间阶段,产生了乳酸和释放少量能量,之后代谢只能在获得充足氧供的情况下再慢慢进行。

    无氧氧化释放的能量不多,只相当于有氧氧化的7%。但它产能迅速、及时,是供氧不足时,机体能量的重要来源。如运动员短跑、举重、跳高等等。

    剧烈运动时,骨骼肌急需大量氧,但又不能及时满足,所以肌肉中糖原便进行无氧分解供应能量,而产生大量乳酸。因此运动后常肌肉酸痛,并需要大口吸氧,以促进乳酸分解。

    糖尿病患者要适当运动,主要是要求有氧运动,因为有氧运动不引起代谢紊乱,也可以比较有效地避免酸中毒等急性并发症。

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